“这些器具都是用来锻炼身体的，每个器具都有其独特的锻炼方式，能锻炼到身体的各个部分”，长孙冲指着面前一排排的器械继续道，“我在器具上基本都用图画来标注了使用方法，你们要是还有不会的可以单独问我。”
“这些东西真能锻炼身体？”段志玄怀疑道。
“来，试试？”，长孙冲将段志玄拉到一旁道，“坐着，大臂放在这块垫子上，手抓住握把，然后手臂发力，抬~”
“哦，就这样锻炼的啊，感觉还可以。”段志玄抬起又放下，手臂上的肌肉也随之一鼓一鼓的。
“就是感觉有点轻了。”段志玄啧啧两声道。
“轻了？简单”，长孙冲按住段志玄的手，微微一笑道，“哥们专治各种不服。”
接着俯身将插销从二十斤档换到了二百斤档。
“行了，再试试吧。”长孙冲轻拍段志玄的肩膀道。
闻言，段志玄猛然发力，手臂肌肉瞬间暴起，脸色也逐渐涨的通红。
“你行不行啊，细狗？”几个呼吸后后，见迟迟没有动静，长孙冲翻了个白眼，一脸的好笑道。
“少~废~话~”段志玄脖子上的青筋直暴，从牙缝中一字一句的吐出几个字。
“艹”，又是僵持了几个呼吸后，段志玄猛然放手，趴在垫子上直喘着粗气道，“不行了，我放弃了。”
探头看了一眼侧面，瞬间脸色微黑，看着长孙冲道：“你小子正行啊，人事你是一点也不做啊。”
自己几斤几两段志玄还是清楚的，像这样不借助腿和腰，单纯用手臂抬起二百斤，累死他也是做不到的。
伸手将插销换到六十斤的档位，试了几下后，满意的点了点头，既能抬起，份量也够，感觉正合适。
众人哄笑一番，然后各自散开，纷纷开始尝试起来。
……
“你小子，过来，这东西怎么使的，既没有图画介绍，又没有插销什么的。”程咬金将正在一旁玩台球的长孙冲给拽了过来。
闻言，长孙冲将杆子靠在台球桌边，跟着程咬金走了过来。
“你小子不练练？”路过自由训练区时，牛进达朝着正打哈欠的长孙冲好奇问道。
长孙冲摇了摇头，他又不胖，而且万一将肌肉练到硬邦邦，然后不长个了怎么办。
“就是这玩意。”程咬金指着一副器械道。
“这个是哈克深蹲机，负重是要自己加杠铃片的。”长孙冲环顾四周，然后走向几步远的架子，身后的程咬金也跟了上去。
“你能背多重的东西？”长孙冲回头看向程咬金问道。
“先来个两百斤的。”程咬金大手一挥。
接着二人大眼瞪小眼起来。
“你还愣着干啥？搬杠铃片啊”，见程咬金迟迟不动手，长孙冲没好气道，“我这小体格，你还让我搬？两百斤，搬四个五十斤的杠铃片就行，慢点，别砸到脚了。”
这几个杠铃片都是长孙冲用橡胶包裹沙子制作而成，虽然体积大了点，但是质量还是不错的。
程咬金撇了撇嘴，他还以为长孙冲有什么话没说完呢，是他自做多情了。
接着一手拎着一个哑铃，放到了两侧突出的铁杆之上。
“背靠在垫子上，双手握住把手……”
程咬金按着长孙冲的介绍，将后背靠在深蹲机上，肩膀撑住两侧，接着深吸一口气，猛然发力。
“双腿打开一点，脚尖与膝盖成一条直线，往下蹲，再蹲，好，起~膝盖微屈，不要伸直，吸气，呼气。”
程咬金在长孙冲的指导下，一步步的做着。
“二十八，二十九，接着最后一个，起~”
程咬金紧要咬牙关，站了起来，如果仔细凑近看，还能发现他的小腿已经开始微微颤抖。
“好，踩脚下的挡板，接着放下就行。”
闻言，程咬金伸脚一踩，只听啪咔一声，似有什么东西卡住一般，程咬金转头看向长孙冲，见后者点头，这才慢慢放下。
此时，他的小腿已经丝毫没有力气，一屁股便坐在了地上，大口大口的喘着粗气，前胸后背已然被汗水浸透。
“下次不一定非要一口气就做这么多，可以分成四组，一组十二个，每做完一组便休息一下的。”长孙冲递过来一杯水，下意识的便想伸手拍拍程咬金的后背，可当看见那湿答答的后背后，嫌弃的收了回去。
程咬金则垂着脑袋点头，小口小口的抿着凉白开。
……
一个时辰过去了，众人皆是全身湿透，躺在地上，一脸生无可恋的模样，眼神中却微微带着几分兴奋之情。
不知是谁大喊了一声“爽”，健身房内顿时响起了起此彼伏的一阵猿啼之声。
“行了今天就练到着吧，每天一个时辰就差不多了”，长孙冲拍拍手，示意众人看向自己后继续道，“我再关于健身多说几句，我建议是隔一天练一次，给身体一个休息的时间。”
“大家也都看到了，每个器械都对应练习着身体的不同部位。”
“因此，可以大家提前规划，比如第一天练了腿，第三天就可以练胸和背，第五天练手臂，第七天练腰，这样循环往复，便能锻炼到身体的各个部位。”
“每天回家后，可以让家中小厮或是侍女，对肌肉进行按摩，或是敲打，来放松肌肉。”
“最重要的一条”，长孙冲伸出个食指道，“那就是安全第一，这些玩意都沉的很，千万别摔了。”
“这东西用来给将士训练怎么样？”李靖脑海中灵光一闪，朝着长孙冲问道。
“不建议”，长孙冲摇了摇头道，“军人训练应当是耐力、力量和灵活等一起锻炼，起到相辅相成之效。”
“而这些器材主要是帮助身体塑形，让你们身体健康的。”
闻言李靖点了点头，接着便低头思索起来。
“好了，别聊了，来个人拉我一把啊。”程咬金坐在地上哀嚎道。
本身体重就大，又练了一个时辰的腿，他现在是站也站不起来。